Hatha Yoga: Hatha yoga er en form for yoga, der fokuserer på fysisk praksis gennem åndedrætsøvelser (pranayama), kropsstillinger (asanas) og afslapningsteknikker. Denne praksis sigter mod at skabe balance mellem krop og sind ved at styrke, strække og berolige kroppen gennem forskellige øvelser. Hatha yoga indebærer ofte statiske holdninger, hvor man opretholder en position i nogle få vejrtrækninger eller i længere perioder, hvilket giver mulighed for at fordybe sig i kropsbevidsthed og forbedre styrke og fleksibilitet.
 
Yin Yoga: Yin yoga er en mere rolig og meditativ praksis, der fokuserer på dyb strækning og forlængelse af bindevæv i kroppen. Denne stil involverer primært siddende eller liggende stillinger, der holdes i længere tid, ofte fra tre til fem minutter eller mere. Yin yoga sigter mod at nå de dybere lag af kroppen ved at slappe af i musklerne og tillade tyngdekraften at arbejde med strækkene. Det er en praksis, der fremmer fleksibilitet, styrker bindevævet og kan hjælpe med at frigøre spændinger og blokeringer i kroppen.
 
Begge former for yoga har deres unikke fordele og tilgange til at styrke krop og sind samt fremme velvære og balance. Hatha fokuserer på dynamiske bevægelser og holdninger for at opnå balance, mens Yin fokuserer på længere, passive strækøvelser for at åbne kroppen og skabe en dybere forbindelse til sindet gennem meditation og afslapning.