1-DAGS RETREATET: "LYT, TRÆK VEJRET DYBT OG MÆRK DIT NERVESYSTEM"

En dag i stilhedens tegn – med opmærksomhed på kroppen og din indre stemme

En hel dag med fokus på at lytte til din indre stemme og forstå de fine, stille signaler kroppen sender – der, hvor den hvisker og håber, du lytter.

Når du dagligt møder ydre krav og forventninger, tilpasser kroppen sig. Den forsøger at følge med i stress, pres og travlhed. Og det er let at overhøre, når kroppen forsøger at fortælle dig, at bægeret er ved at være fyldt: Skuldrene løftes, vejrtrækningen bliver overfladisk, kæben spænder, og søvnen forstyrres.

Hvis du ikke lytter, når kroppen hvisker, begynder den at råbe – gennem spændinger, smerter og stivhed. Den holder fast og spænder op for at blive hørt.

På denne dag vil du – gennem yoga, vejrtrækningsøvelser og guidet meditation – få mulighed for at vende opmærksomheden mod din fysiske krop og møde den, som den er.

Det, du mærker og lærer på yogamåtten, kan du tage med dig videre og lade det støtte dig i hverdagen.

Praktisk information:

09.00 – 09.15

Ankomst og mulighed for kaffe /the

09.15 – 10.45

Fokus er på at skabe opmærksomhed på områder i kroppen, hvor der typisk opstår spændinger. Gennem dynamiske yoga bevægelser og bevidst vejrtrækning løsner vi disse spændinger og skaber flow i kroppen.

10.45 – 11.15

Pause

11.15 – 12.45

Med massagebolde og blide, bevidste bevægelser udforsker vi spændinger i kroppen. Gennem myofacia release arbejder vi med at løsne for smerte og stivhed, som har sat sig i bindevævet - for at skabe frihed og lethed i kroppen.

12.45 – 14.00

Frokost

14.00 – 15.30

Vi sænker tempoet med en blid kombination af Yin og Restorative yoga. Afslutningen er en guidet Yoga Nidra, der beroliger nervesystemet og skaber dyb indre ro.

15.30 – 16.00

Afrunding med et glas bobler

Pris: 825 kr.

Max 12 deltagere