TILMELDING & INFORMATION
søn. 06. okt.Halvmånehuset06. okt. 2024, 10.00 – 13.00Halvmånehuset, Grumløsevej 91, 4750 Lundby, Danmark
man. 21. okt.Puri Dajuma Beach Eco-Resort & Spa på Bali21. okt. 2024, 00.00 – 31. okt. 2024, 00.00Puri Dajuma Beach Eco-Resort & Spa på Bali
søn. 17. nov.Halvmånehuset17. nov. 2024, 10.00 – 13.00Halvmånehuset, Grumløsevej 91, 4750 Lundby, Danmark
søn. 08. dec.NYSTEDET08. dec. 2024, 09.00 – 16.00NYSTEDET, Faksevej 4, 4720 Præstø, Danmark
WORKSHOPPEN:
YIN, YANG OG NERVESYSTEMET
Pris: 350 kr.
Max 12 deltagere
Workshoppens formål er at skabe en øget forståelse af, hvordan vores nervesystem påvirker os samt hvordan vi kan påvirke nervesystemet.
Yogaformen bliver en blanding af Vinyasa og Hatha samt Yin yoga, hvor vi har opmærksomhed på ovenstående emner. Denne Yang og Yin tilgang udvikler bevidstheden om vejrtrækningen og hvordan den styrer vores nervesystem samt hvordan du med vejrtrækningen kan styre nervesystemet. Vi skal lave vejrtrækningsteknikker der både stimulerer Yang og Yin energi, så vi kan bruge vejrtrækningen aktivt.
Fordele ved at stimulere den 10. hjernenerve og dermed det parasympatiske nervesystem, kan være med til at skabe ro samt påvirke fordøjelsen.
Ved at arbejde med selvmassage - bla. ved hjælp af bolde og tapping - vil vi skabe en påvirkning af nervus vagus på yogamåtten, samt efterfølgende kunne benytte den i hverdagen.
Det handler om gøren og væren.
Når kroppen begynder at kende forskel, kan man med større opmærksomhed og bevidsthed skifte mellem de to tilstande - Yin kan ikke stå uden Yang og omvendt.
Workshoppen er tilrettelagt, så alle kan deltage uanset hvor meget eller lidt erfaring du har.
Jeg glæder mig og jeg håber vi ses :-)
Diana Due
Underviser:
Diana Due er certificeret RYT500 uddannet, med special kompetencer i Hatha og den dynamiske yoga. Hun brænder for at forene krop og sind, mærke efter og tage beslutning, ikke blot med hovedet, men også med kroppen og sindet.
PROGRAM FOR DAGEN
Vi dykker ned i emnet med disse fokuspunkter:
-
Yoga med fokus på at finde energi og afspænding
-
Vejrtrækning til at stimulere nervesystemet
-
Selvmassage
-
Nervesystemet: Ro og fordøjelse
Der vil være en lille pause på ca. 15 min undervejs, hvor der serveres the og lidt snack.
3-DAGS YOGA RETREAT:
YOGA OG FORKÆLELSE PÅ
HESEDE HOVEDGÅRD
Pris for ophold incl. fuld forplejning og yoga:
Enkeltværelse: 5.400 kr. pr. deltager
Ophold i delt dobbeltværelse: 4.500 kr. pr. deltager
Der er plads til mellem 8-12 deltagere alt efter ønske om værelsestype.
Forkæl dig selv med et ophold på et smukt gods midt i den skønne sjællandske natur, og hvor der er højt til loftet og masser af frisk luft. Hesede Hovedgård fra 1827, er en gammel hovedgård under Gisselfeld Kloster. Hesede Hovedgård ligger meget naturskønt på kanten af Hesede Skov, omkring en times kørsel syd for København. Du kan opleve spændende vandreruter i din egen tid.
Indkvartering og ophold er i nyrenoverede klassiske "herregårds-værelser" og stuer i hovedbygningen.
Opholdet er med fuld pension, hvor maden er tilberedt med produkter fra grøntsagshaven suppleret med kylling og fisk. Økologiske og lokale produkter i højsædet. Køkkenet tilbereder ikke specielle retter for allergikere.
Du kommer som du er og jeg vil møde dig der, om du har meget eller måske ingen erfaring med yoga, så vil jeg give dig mulighed for at være til stede med din krop og dit åndedrag.
Jeg tilbyder forskellige udgaver af yogastillingerne alt efter niveau. Fokus vil være at yogastillingerne tilpasses dig og ikke omvendt.
I løbet af weekenden vil du møde følgende:
-
Hatha yoga, som stammer fra den klassiske Indiske yoga. I min udgave i en flydende overgang fra stilling til stilling
-
Yin yoga som inspireres fra kinesisk medicin og med basis i vores bindevæv og meridianbanerne
-
Vejrtrækningsøvelser (pranayama) om hvordan vejrtrækningen påvirker vores sind.
-
Mindfulness begreberne som redskab på og udenfor yogamåtten
-
Mandela workshop
-
Yoga Nidra
-
Meditation
MEDBRING
Medbring yogatøj – gerne lag på lag tøj, og det er vigtigt at du har varmt tøj og sokker med til yin yogaen. Gerne et tæppe og har du en stor fast pude eller yogapølle må du meget gerne medbringe den.
Jeg har yogamåtter, bælter og yogablokke samt fleece tæpper (foretrækker du at medbringe eget udstyr er du velkommen til det)
PROGRAM FOR WEEKENDEN:
FREDAG DEN 7. JUNI
15.00 - 16.00
Ankomst og indkvartering
16.15 - 16.30
Velkomst info
16.30 - 18.00
Yin yoga med fokus på mindfulness
18.00 - 19.00
Egentid – måske en gåtur i den smukke Giffelfelt park, eller et glas vin i Claus` vinkælder
19.00 -
Middag
21.30 - 22.00
Yoga Nidra – ”giv slip”
LØRDAG DEN 8. JUNI
07.30 - 09.00
Pranayama efterfulgt af Hatha Yoga, hvor Self-compassion er i fokus.
09.00 - 11.00
Morgenmad og egentid
11.00 - 12.00
Gåtur med meditationsøvelser – naturen som støtte i din meditation
13.00 - 14.00
Frokost
14.00 - 15.30
Egentid eller guidet vandretur
15.30 - 16.30
Mandela workshop
17.00 - 18.30
Yin yoga med fokus på meridianbaner, energi og afspænding (SMF med små bolde)
19.00 -
Middag
SØNDAG DEN 9. JUNI
07.30 - 09.00
Pranayama og Hatha yoga, fokusering på Vagus nerven og glædes hormoner
09.00 - 10.00
Morgenmad
10.00 - 11.30
Mindfulness øvelser, guidet meditation samt tips og øvelser til at tage med hjem
Programændringer kan ske i forhold til vejr mm.
Senest kl. 10.00 udtjekning fra værelserne.